期刊简介
《国际神经病学神经外科学杂志》前身为《国外医学神经病学神经外科学分册》，创刊于1974年，2005年8月改为现刊名，由教育部主管，中南大学主办，中南大学湘雅医院承办。是反映国内外神经病学、神经外科学领域的最新进展和动态的医学专业学术期刊。是中国临床医学核心期刊和中国学术期刊综合评价数据库来源期刊。刊号为ISSN 1673-2642，CN 43-1456/R，大16开，96页，双月刊，邮发代号42-11。《国际神经病学神经外科学杂志》以促进国内外学术的双向交流，为中国神经科学走向世界搭建新的平台为宗旨。主要栏目有论著、临床研究、疑难病例讨论、病例报道、专家讲座、综述、文摘等。本刊主编为刘运生教授、杨期东教授，副主编为袁贤瑞教授、肖波教授，编辑部主任为肖波教授，专职编辑2人。每期发行量在国内同类期刊中居前列。本刊信息量大，多年来在采编形式、可读性及学术价值方面深受国内同行的好评和喜爱，已成为他们在临床和科研工作中不可缺少的专业参考资料。创刊32年来，充分发挥了刊物的优势，所刊载的文章都紧密地结合了临床、科研及临床教学的需要，实用性强，为专家和学者快捷了解本专业领域国内外诊疗新技术、新经验提供了一个最佳窗口，对于推动国际学术交流起到了举足轻重的作用，多年来一直受到该领域广大医务工作者的一致好评。本刊从1999年起即被湖南省宣传部、湖南省科技厅和湖南省新闻出版局评为湖南省一级科技期刊，被《中国学术期刊（光盘版）》、北京大学图书馆、中国科学院文献情报中心、中国社会科学院文献信息中心评定为《中国学术期刊综合评价数据库》来源期刊，并被《中国期刊网》、《中国学术期刊（光盘版）》全文收录期刊，进入中国科学院引文数据库公布的被引频次最高的中国科技期刊500名排行表。
4 步告别鼻塞喷嚏，畅享呼吸自由！
时间：2025-04-25 15:27:10
在季节交替之时，或是身处环境变化较大的空间里，不少人都会被鼻塞、喷嚏不断的症状所困扰。那接连不断的喷嚏声，仿若被设定好程序一般，一个接着一个，而鼻塞更是让呼吸都变得艰难，仿佛鼻腔被无形的枷锁束缚。这看似平常的小问题，实则可能对生活造成诸多不便，不仅影响睡眠、工作与社交，还可能是身体发出的健康预警。别慌，此刻便开启打造“呼吸自由”防护网之旅，只需四步，便能重获畅快呼吸。
第一步，洞察“敌情”，明晰病因。鼻塞喷嚏频发，背后缘由多样。过敏原刺激首当其冲，像花粉、尘螨、动物毛发皮屑等，一旦吸入，免疫系统便会把它们识别为外来入侵者，启动防御机制，使得鼻黏膜充血肿胀、分泌物增多，喷嚏也就随之而来。此外，病毒感染引发的感冒也常导致此类症状，病毒侵袭呼吸道，鼻部率先“遭殃”。还有忽冷忽热的温度变化，鼻腔一时难以适应，也会引发不适。所以，当症状出现，先静下心来回想近期所处环境，接触了哪些特殊物质或有无着凉经历，精准锁定“罪魁祸首”，方能有的放矢。
第二步，清洁鼻腔，筑起第一道屏障。鼻腔作为呼吸的前沿阵地，清洁至关重要。每日可用生理盐水进行鼻腔冲洗，借助洗鼻器，让温润的盐水缓缓流入鼻腔，再从另一侧流出，仿若一场轻柔的“鼻腔沐浴”，能有效清除分泌物、花粉、灰尘等异物，减轻鼻黏膜炎症。没有洗鼻器时，简单地用棉签蘸取少量清水，轻轻擦拭鼻孔边缘，也能带走部分污垢。外出归来，尤其是从户外灰尘较多处返回，第一时间用清水漱漱口、洗洗脸，顺便清理下鼻腔，把外界的“不速之客”拒之门外，降低刺激鼻部的几率。
第三步，调整环境，营造舒适空间。室内环境对鼻部健康影响深远。保持空气清新是关键，定期开窗通风，让新鲜空气循环起来，驱散屋内积聚的尘螨、二手烟等有害气体。湿度方面，理想湿度在 40% - 60%，过于干燥，鼻黏膜易干裂受损；过于潮湿，则成霉菌、尘螨滋生温床。可借助加湿器或除湿器来调节，若无设备，放盆水于暖气旁、晾湿毛巾也有相似效果。家中床品、沙发套等勤换洗，高温晾晒，减少尘螨附着。对于易过敏人群，还可配备空气净化器，过滤空气中细微颗粒物，打造洁净的呼吸小天地。
第四步，增强体质，提升内在防御力。规律作息是根基，充足睡眠能让身体各器官包括免疫系统得以休整恢复，每晚尽量保证 7 - 8 小时高质量睡眠。饮食上，多摄入富含维生素 C、E 及锌等营养素的食物，橙子、柠檬、坚果、瘦肉等皆为优选，它们能助力免疫细胞生长，增强身体抵抗力。闲暇时，适度运动不可或缺，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，激活免疫细胞活性，即便处于易致病环境中，强健体魄也能让鼻部更好地抵御侵害。
从探究病因，到日常鼻腔清洁，再到环境优化，最后强化自身体质，这四步层层递进、环环相扣，编织起一张严密的“呼吸自由”防护网。当鼻塞喷嚏再来扰，我们不再慌乱无措，而是从容应对，畅享每一次自在呼吸，拥抱健康生活每一天。